“Comer con ansiedad”

Comer con ansiedad es un fenómeno que afecta a muchas personas, y puede ser un obstáculo en nuestro camino hacia el autoconocimiento y la plena vivencia de nuestras vidas. Se trata de una reacción emocional que nos lleva a consumir alimentos de forma compulsiva, incluso cuando no tenemos hambre física. Este comportamiento, más que satisfacer una necesidad biológica, busca llenar un vacío emocional o aliviar una tensión interna.

El primer paso para superar este comportamiento es tomar consciencia de él. Es importante que seamos capaces de reconocer cuándo estamos comiendo por ansiedad y no por hambre. Para ello, podemos prestar atención a las señales de nuestro cuerpo y a nuestros pensamientos y emociones antes, durante y después de comer.

Profesionales

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Situaciones

Situaciones habituales que nos suceden sin darnos cuenta ¿te has encontrado alguna vez en alguna situación?

Me encuentro comiendo a todas horas, incluso cuando no tengo hambre

No puedo parar de pensar en comida, se ha convertido en una obsesión

Cada vez que me siento estresado, recurro a la comida como refugio

Aunque acabo de comer, siento un vacío que intento llenar con más comida

Comer me proporciona un alivio momentáneo, pero luego me siento culpable

Tengo miedo de salir con amigos porque no puedo controlar lo que como

Me siento incómodo comiendo delante de los demás porque siento que me juzgan

Siento que la comida controla mi vida, no puedo dejar de pensar en ella

Me escondo para comer porque me da vergüenza que me vean

Cuando estoy aburrido, la comida parece ser la única cosa que me entretiene

Me siento ansioso si no tengo algo para comer a mi alrededor

A veces, en lugar de enfrentar mis problemas, elijo comer

Me preocupa que mi relación con la comida esté afectando a mi salud

Cuando estoy triste, comer parece ser la única cosa que me hace sentir mejor

Me siento impotente frente a mi necesidad constante de comer

Constantemente me prometo a mí mismo que dejaré de comer tanto, pero no puedo mantenerlo

Me siento fuera de control cuando se trata de comida

La comida se ha convertido en mi única fuente de consuelo

No puedo disfrutar de la comida porque siempre estoy preocupado por comer demasiado

Me siento atrapado en un ciclo de comer y luego sentirme mal por ello.

Recursos

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